Como trabalhar em pé em uma mesa

dia inteiro CIDET na frente de um monitor de computador é ruim para a saúde. E mesmo dia (diariamente!) O exercício não pode compensar o dano. O que fazer? Uma solução - para alternar a posição da tabela: o trabalho enquanto está sentado, depois em pé. Algumas dicas.

Sentado durante todo o dia é ruim, mas a perspectiva de passar um dia de 8 horas em seus pés pode assustar ninguém. A estratégia é mudar a posição do corpo, posição alternativa e trabalho sentado.

1. Demonstração Fornecer margem

À venda há mesas em que a altura é ajustável para o pé ou sentado, mas eles são muito caros. No entanto, uma mesa para trabalho em pé pode organizar-se. "Eu trabalho de casa, então eu não era tão difícil de construir-se uma" mesa alta" - compartilha sua experiência freelance jornalista Margaret Badore (Margaret Badore), que já é de vários anos de trabalho em uma mesa de pé. - Minha primeira tabela se parece com isso: estante, sua impressora em cima de uma pilha de livros e laptop no topo. A vista não foi muito bom, mas o problema da sua mesa de executar adequadamente. Eu me senti muito melhor no final de um dia passado no computador. "

2. Iniciar um novo hábito

Concordo com ele que a partir de agora parte do trabalho que você vai fazer de pé atrás de uma mesa - por exemplo, responder a e-mails, conversar no Skype para se comunicar em redes sociais. Então você vai ter uma razão para se levantar de uma cadeira com mais freqüência, e determinação para manter a sua promessa de ajudar a formar um novo hábito útil.

3. Utilização de carregamento como estímulo

Organize sua área de trabalho de modo que não há mais razão para trabalhar em pé - cordas para o scanner, os altifalantes do computador e podem ser organizados de modo que possam ser incluídos apenas de uma posição ereta. Então, o próximo portátil de carregamento será um incentivo para se levantar - você pode trabalhar sentado, apenas até que a bateria está descarregada.

4. Não se esqueça sobre as pernas

Em pé por muitas horas, nós sobrecarregar os músculos das pernas. Para evitar isso, cuidar de sapatos confortáveis ​​e, se possível, trabalhar sobre uma esteira ergométrica. Dobrado ao meio um tapete de yoga também é bom.

5. Faça pausas

Muito tempo para estar na mesma posição, seja em pé ou sentado, e é prejudicial para o nosso corpo e para o trabalho. Portanto, fazer uma regra para fazer uma pausa periodicamente para aquecer - como, ser puxada em direções diferentes, fazer algumas rotações do corpo ou quaisquer outros exercícios que ajudam você se sentir melhor. Proteger a saúde - isso significa que não só monitorar a postura, mas também para ouvir os sinais do seu corpo e tratá-lo com cuidado.

fonte treehugger.com