Como trabalhar em pé em uma mesa
dia inteiro CIDET na frente de um monitor de computador é ruim para a saúde. E mesmo dia (diariamente!) O exercício não pode compensar o dano. O que fazer? Uma solução - para alternar a posição da tabela: o trabalho enquanto está sentado, depois em pé. Algumas dicas.

Sentado durante todo o dia é ruim, mas a perspectiva de passar um dia de 8 horas em seus pés pode assustar ninguém. A estratégia é mudar a posição do corpo, posição alternativa e trabalho sentado.
1. Demonstração Fornecer margem
À venda há mesas em que a altura é ajustável para o pé ou sentado, mas eles são muito caros. No entanto, uma mesa para trabalho em pé pode organizar-se. "Eu trabalho de casa, então eu não era tão difícil de construir-se uma" mesa alta" - compartilha sua experiência freelance jornalista Margaret Badore (Margaret Badore), que já é de vários anos de trabalho em uma mesa de pé. - Minha primeira tabela se parece com isso: estante, sua impressora em cima de uma pilha de livros e laptop no topo. A vista não foi muito bom, mas o problema da sua mesa de executar adequadamente. Eu me senti muito melhor no final de um dia passado no computador. "
2. Iniciar um novo hábito
Concordo com ele que a partir de agora parte do trabalho que você vai fazer de pé atrás de uma mesa - por exemplo, responder a e-mails, conversar no Skype para se comunicar em redes sociais. Então você vai ter uma razão para se levantar de uma cadeira com mais freqüência, e determinação para manter a sua promessa de ajudar a formar um novo hábito útil.
3. Utilização de carregamento como estímulo
Organize sua área de trabalho de modo que não há mais razão para trabalhar em pé - cordas para o scanner, os altifalantes do computador e podem ser organizados de modo que possam ser incluídos apenas de uma posição ereta. Então, o próximo portátil de carregamento será um incentivo para se levantar - você pode trabalhar sentado, apenas até que a bateria está descarregada.
4. Não se esqueça sobre as pernas
Em pé por muitas horas, nós sobrecarregar os músculos das pernas. Para evitar isso, cuidar de sapatos confortáveis e, se possível, trabalhar sobre uma esteira ergométrica. Dobrado ao meio um tapete de yoga também é bom.
5. Faça pausas
Muito tempo para estar na mesma posição, seja em pé ou sentado, e é prejudicial para o nosso corpo e para o trabalho. Portanto, fazer uma regra para fazer uma pausa periodicamente para aquecer - como, ser puxada em direções diferentes, fazer algumas rotações do corpo ou quaisquer outros exercícios que ajudam você se sentir melhor. Proteger a saúde - isso significa que não só monitorar a postura, mas também para ouvir os sinais do seu corpo e tratá-lo com cuidado.
fonte treehugger.com