O acidente no metro: como lidar com o pânico

O acidente no metro: como lidar com o pânico

desastres provocados pelo homem sempre causa medo e confusão. experiências de pico quedas acentuadas nos primeiros dez dias após o evento. A força das emoções associadas com nossas experiências anteriores, memórias negativas ou traumas inconscientes experimentaram na infância. A tragédia, que eu vi na TV, como nos de volta, fazendo reviver o desamparo, o sentimento de dependência dos outros. Os primeiros 2-3 dias é particularmente difícil para as pessoas perturbador, impressionável, e aqueles que têm enfrentado dramas semelhantes. Aqui estão alguns passos práticos que ajudarão a lidar com o choque.

compartilhar seus sentimentos

Medo, desespero, pânico - essas emoções fortes podem parecer inadequadas, se a tragédia não nos afetou pessoalmente. Assim, um desejo involuntário para segurar, para não mostrar seus sentimentos. "As emoções não ditas reforçar a tensão interna e ansiedade - diz o psicólogo Sergei Yenikolopov. - É por isso que é tão importante para falar sobre seus sentimentos com a família, amigos ou psicólogos. Fale sobre seus medos com o povo nativo, e o mais detalhado possível. Pronúncia de vai ajudar a aliviar a tensão, "acalmar" o medo. Se você - o ouvinte, não estimar uma história sobre as suas experiências. Dar a outra pessoa para conversar e sentir o seu apoio. Uma grande responsabilidade agora parentes, amigos e colegas de quem falhar de alguma forma afetadas ". Falar e obter ajuda profissional pode estar no hotline. Anos de experiência com aqueles que sobreviveram situações extremas, acumulado no escritório de Moscou da assistência psicológica à população (linha de apoio 051) eo Moscow City psicológico e Universidade Pedagógica (hotline infantil 8 (495) 624-6001).

Reduzir a visualização de programas de notícias

Melodrama, histórico - qualquer coisa diferente de notícias e desastres filmes, especialmente nos primeiros dias após o acidente. Constantemente a ouvir as notícias, estamos a reforçar a sua ansiedade e perder contato com a realidade. "A forte impressão a partir de programas de TV dar uma falsa sensação de envolvimento no fluxo da vida e da reação aguda a eles é devido ao fato de que uma pessoa perde o contato com seus próprios sentimentos e não mais consciente de que ele tem a sua atitude, eo que não é", - diz a psicóloga Marina Khazanov.

O acidente no metro: como lidar com o pânico

Considere a situação

Vivemos em um mundo onde ninguém está a salvo de ameaças, a segurança absoluta não existe. No entanto, o acidente no metrô, quando você olha para o que aconteceu em termos de estatísticas, - o caso ainda é raro. "Metro - um muito mais seguro para nós tipo de transporte de carros nas ruas ou até mesmo seus próprios pés (há sempre a chance de escorregar, aleijado, e assim por diante, quando você anda a pé), - diz o psicólogo social Hakob Nazaretyan. - Mesmo em casa probabilidade de morrer em um acidente são muito mais elevados do que no metrô ".

não infectam seus medos de crianças

Filme de programas de notícias, que são apresentados como verdade absoluta, de fato, montados como um espetáculo concebido para despertar em nós emoções fortes. O maior dano que pode causar às crianças. "A criança é difícil de ignorar o vídeo e reconhecer a fronteira entre o que ele vê na tela, e suas vidas diárias. Portanto, agora não é necessário para assistir a informação programa de TV, juntamente com as crianças, - diz psicólogo infantil Elena Morozova. - Se o mundo começa a ser percebido apenas como o centro da ameaça, todos os poderes cognitivos da criança será gasto não no conhecimento e na compreensão da realidade e de ser protegida a partir dele ".

Nós, os adultos podem inadvertidamente infectar seus próprios medos das crianças. Entenda o que você se preocupa mais nesta situação. Analise sua atitude. Se você conseguir lidar com a ansiedade, sentir a sua confiança, o seu filho pode se acalmar - não importa o quê.