Baixa auto-estima? Esteja atento para si mesmo

Um homem com baixa auto-estima percebe-se como indigno, incompetente, todos os não amados. Como sair dos pensamentos auto-crítica piscina? O terapeuta Deborah Ward oferece dez soluções.

Baixa auto-estima? Esteja atento para si mesmo

O terapeuta Deborah Ward, autor de "Como superar a baixa auto-estima por meio da consciência," sabe como lidar com a dúvida: "Usando as minhas recomendações, você vai se tornar mais atento e aprender a olhar para nós mesmos, aos outros e às situações da vida objetivamente, deixará de resistir aos efeitos negativos do passado e perceber que você sempre tem uma escolha. E então sua vida vai mudar. "

1. Manter blogue

Tente escrever no caderno normal de seus pensamentos e tudo o que aconteceu com você durante o dia. Ela ajuda a olhar para nós mesmos e se avalia objetivamente, bem como para separar o bom do ruim.

2. Não Juiz si

Seja imparcial. Avalie a si mesmo, família, amigos, sua experiência, seus altos e baixos sóbrio, não pendurar em cima deles os rótulos "bom", "ruim" ... Não se envergonhe deles, mas não exaltar-se.

3. conscientes dos seus sentimentos

Tenha cuidado com as emoções que lhe causam seus medos. Aprenda a fazer uma pausa entre sentimentos e ações, em seguida, suas ações não são espontâneas, mas deliberada.

4. Utilização apenas o

Não mudar a si mesmo para outras pessoas, não em uma pressa para agradar a todos e tudo para agradar. Olhe para dentro de si mesmo e se sentir como você tem que fazê-lo nesta situação, não deixe ninguém influenciar você.

5. Live "aqui e agora"

Se você se concentrar no que está acontecendo, você pode pensar sobre suas ações e agir como a situação exige, sem ter que se preocupar com o futuro e não repetir os erros do passado.

Quando há um problema, não tente agir em abordagem piloto automático para resolver qualquer problema de forma criativa

6. meditação Try

Meditação ajuda a se livrar de pensamentos desnecessários, acalme-se e tomar a decisão certa. Sente-se, relaxar, respirar profundamente e de forma constante. Imagine que neste mundo há apenas você, mas todos os problemas, pensamentos e sentimentos desagradáveis ​​são passageiras e efêmeras, como nuvens no céu.

7. Participar em suas vidas

Não vá com o fluxo, tirar a vida em suas próprias mãos. Quando surge um problema, tente não agir em abordagem piloto automático para resolver qualquer problema de forma criativa, e em breve você será capaz de olhar para sua vida de um modo muito diferente.

8. estadia principiante

Olhar para tudo sob uma nova luz, esquecer as antigas e familiares padrões de comportamento. Se comportam como se pode ver e sentir, pela primeira vez, ser aberto e honesto com você mesmo, não tente se conformar com alguém expectativas de outra pessoa, até mesmo sua própria.

9. lançamento e esquecer

Tente esquecer quem você é eo que você deve fazer. Aprenda a confiar em si mesmo e escolher o que, em primeiro lugar para você.

10. Tratar com o próprio entendimento

Não hesite em mostrar a simpatia e compaixão - você merece-lo exatamente da mesma forma como todos os outros. Aprenda a se tratar com amor, compreensão, e você vai se sentir muito mais confiante.

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