Top 10 maneiras de aliviar o stress

O fato de que o truísmo útil restante. A questão é - como e quanto? Afinal, quando o resto demais, ele provoca desconforto quando não o suficiente - o estresse e exaustão. Em melhores métodos de relaxamento são os resultados de uma recente pesquisa global de "The Test Resto".

Top 10 maneiras de aliviar o stress

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Como o rápido desenvolvimento da tecnologia para cada indivíduo, cada família e da comunidade humana como um todo, disse em 1970 o sociólogo norte-americano e futurista Alvin Toffler em seu famoso livro "Future Shock" 2. Significado de "Future Shock" (. Choque do futuro Eng, o choque do futuro), o autor explica brevemente: "muita mudança em um período muito curto de tempo."

No entanto, antes disso, em 1899,, um médico americano, filósofo e educador William James, que muitos consideram o pai da psicologia moderna, profeticamente enfatizou a importância da recreação em seu ensaio conciso "O Evangelho de relaxamento." Mas hoje, para gastar exercícios de tempo que irá ajudar a aliviar a tensão, talvez mais importante do que nunca. O ritmo da vida está se acelerando aos olhos, com cada inovação sucessiva no campo das tecnologias digitais.

Qual é o efeito como uma rápida mudança sobre o nosso bem-estar físico e mental? O que podemos fazer para retardar o curso dos acontecimentos em suas vidas diárias? Uma pesquisa global recente de 18 mil pessoas de 134 países ao redor do mundo, chamado "The Test descanso" ( "centro de investigação"), permitiu generalizar a grande quantidade de informações sobre a nossa percepção subjetiva de relaxamento e descanso.

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Descanso, relaxamento, bem-estar: o que é a ligação entre eles?

A pesquisa "O Teste de lazer" foi concebido por uma empresa de Londres Hubbub, uma equipe internacional de cientistas sociais, especialistas na área da saúde mental e cultura. Este projecto é liderado por pesquisadores da Universidade de Durham (Reino Unido), e apoiado pela rádio BBC. Os investigadores estabelecido para determinar o que nossos contemporâneos encontrar uma saída, como o saldo ganho e paz neste ritmo louco da vida. Além disso, os cientistas queriam classificar esses métodos de relaxamento, e ao mesmo tempo para descobrir como eles se comparam com o nível de bem-estar subjetivo dos inquiridos (o seu sentimento de felicidade e satisfação com a vida).

O estudo identificou as seguintes actividades de topo 10 mais calmantes:

  1. Leia
  2. Para realizar o tempo na natureza
  3. Seja sozinho com ele mesmo
  4. ouvir música
  5. Não fazer nada de especial
  6. Andar
  7. Tome um banho ou duche
  8. Sonho
  9. TV
  10. Medite ou prática da consciência envolvida

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Curiosamente, a mais próspera (de acordo com a sua pontuação) participantes do estudo admitiram no questionário que dedicar uma calma e relaxante exerce cinco a seis horas por dia. Mas há uma ressalva: excessivamente relaxado estilo de vida sair pela culatra. Aqueles que relataram que descansa mais do que cinco ou seis horas, não foram muito satisfeito com a sua existência diariamente 2.

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aulas calmantes e de descanso - não é sinônimo

A principal conclusão, o que pode ser feito sobre os resultados da pesquisa: para dar tempo para atividades que lhe permitem tirar o stress e recuperar da confusão de coisas infinitas, nos sentimos mais satisfeitos com a vida, tanto a curto e longo prazo. O líder do estudo Felicity Kallard elabora: "Nosso projeto mostrou que a capacidade de uma pessoa a relaxar e o nível de bem-estar estão interligados. Nós estamos deliciados que estas conclusões oposição à visão geralmente aceite que o resto - que significa ser preguiçoso e não fazer nada. É engraçado que o mais popular de acalmar as atividades associadas com estar sozinho, sozinho. Aparentemente, de acordo com a noção de "relaxar" que não deve ser entendido literalmente horas de descanso, como o tempo sem trabalho, e a oportunidade de evitar a presença de outras pessoas. " Numerosos empírica estudo mostrou há muito que o apoio social é um factor chave no nosso bem-estar. Isso significa que nós sempre temos que equilibrar entre a capacidade de ser socialmente ativo e demanda ea capacidade de desligar completamente do mundo exterior. Esperamos que esta lista irá lembrá-lo das maneiras simples para descansar - todos os dias! - em um mundo conturbado.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 A análise do estudo completo está publicado no livro "The Restless Compêndio: Investigações Interdisciplinares de descanso e Seus opostos" ( "Coleção Restless: Estudos Interdisciplinares de descanso e o lado de trás", Palgrave Macmillan, 2016).