Top 10 maneiras de aliviar o stress
O fato de que o truísmo útil restante. A questão é - como e quanto? Afinal, quando o resto demais, ele provoca desconforto quando não o suficiente - o estresse e exaustão. Em melhores métodos de relaxamento são os resultados de uma recente pesquisa global de "The Test Resto".

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Como o rápido desenvolvimento da tecnologia para cada indivíduo, cada família e da comunidade humana como um todo, disse em 1970 o sociólogo norte-americano e futurista Alvin Toffler em seu famoso livro "Future Shock" 2. Significado de "Future Shock" (. Choque do futuro Eng, o choque do futuro), o autor explica brevemente: "muita mudança em um período muito curto de tempo."
No entanto, antes disso, em 1899,, um médico americano, filósofo e educador William James, que muitos consideram o pai da psicologia moderna, profeticamente enfatizou a importância da recreação em seu ensaio conciso "O Evangelho de relaxamento." Mas hoje, para gastar exercícios de tempo que irá ajudar a aliviar a tensão, talvez mais importante do que nunca. O ritmo da vida está se acelerando aos olhos, com cada inovação sucessiva no campo das tecnologias digitais.
Qual é o efeito como uma rápida mudança sobre o nosso bem-estar físico e mental? O que podemos fazer para retardar o curso dos acontecimentos em suas vidas diárias? Uma pesquisa global recente de 18 mil pessoas de 134 países ao redor do mundo, chamado "The Test descanso" ( "centro de investigação"), permitiu generalizar a grande quantidade de informações sobre a nossa percepção subjetiva de relaxamento e descanso.

Descanso, relaxamento, bem-estar: o que é a ligação entre eles?
A pesquisa "O Teste de lazer" foi concebido por uma empresa de Londres Hubbub, uma equipe internacional de cientistas sociais, especialistas na área da saúde mental e cultura. Este projecto é liderado por pesquisadores da Universidade de Durham (Reino Unido), e apoiado pela rádio BBC. Os investigadores estabelecido para determinar o que nossos contemporâneos encontrar uma saída, como o saldo ganho e paz neste ritmo louco da vida. Além disso, os cientistas queriam classificar esses métodos de relaxamento, e ao mesmo tempo para descobrir como eles se comparam com o nível de bem-estar subjetivo dos inquiridos (o seu sentimento de felicidade e satisfação com a vida).
O estudo identificou as seguintes actividades de topo 10 mais calmantes:
- Leia
- Para realizar o tempo na natureza
- Seja sozinho com ele mesmo
- ouvir música
- Não fazer nada de especial
- Andar
- Tome um banho ou duche
- Sonho
- TV
- Medite ou prática da consciência envolvida
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Curiosamente, a mais próspera (de acordo com a sua pontuação) participantes do estudo admitiram no questionário que dedicar uma calma e relaxante exerce cinco a seis horas por dia. Mas há uma ressalva: excessivamente relaxado estilo de vida sair pela culatra. Aqueles que relataram que descansa mais do que cinco ou seis horas, não foram muito satisfeito com a sua existência diariamente 2.

aulas calmantes e de descanso - não é sinônimo
A principal conclusão, o que pode ser feito sobre os resultados da pesquisa: para dar tempo para atividades que lhe permitem tirar o stress e recuperar da confusão de coisas infinitas, nos sentimos mais satisfeitos com a vida, tanto a curto e longo prazo. O líder do estudo Felicity Kallard elabora: "Nosso projeto mostrou que a capacidade de uma pessoa a relaxar e o nível de bem-estar estão interligados. Nós estamos deliciados que estas conclusões oposição à visão geralmente aceite que o resto - que significa ser preguiçoso e não fazer nada. É engraçado que o mais popular de acalmar as atividades associadas com estar sozinho, sozinho. Aparentemente, de acordo com a noção de "relaxar" que não deve ser entendido literalmente horas de descanso, como o tempo sem trabalho, e a oportunidade de evitar a presença de outras pessoas. " Numerosos empírica estudo mostrou há muito que o apoio social é um factor chave no nosso bem-estar. Isso significa que nós sempre temos que equilibrar entre a capacidade de ser socialmente ativo e demanda ea capacidade de desligar completamente do mundo exterior. Esperamos que esta lista irá lembrá-lo das maneiras simples para descansar - todos os dias! - em um mundo conturbado.
1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).
2 A análise do estudo completo está publicado no livro "The Restless Compêndio: Investigações Interdisciplinares de descanso e Seus opostos" ( "Coleção Restless: Estudos Interdisciplinares de descanso e o lado de trás", Palgrave Macmillan, 2016).